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商品訊息簡述:
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【華人健康網圖文提供／世茂出版】有益筋膜的營養補充品
有助於消解痠痛的營養素，是幫助製造肌肉和末梢神經所需能量的維他命B1，和能夠改善血液循環的維他命E。維他命B1是水溶性維他命，不耐熱。過度攝取時會排出體外，因此不用擔心會有副作用。
2.有助均衡攝取膠原蛋白和彈性蛋白的料理
【花椰菜?蠶豆?蔥?芝麻味噌炒去骨雞翅】
雞翅含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白。花椰菜含有幫助膠原蛋白吸收的維他命C。蠶豆含有提高彈性蛋白機能的維他命B2。芝麻含有幫助膠原蛋白吸收的鐵質。蔥含有維他命C和鐵質。味噌則包含蛋白質、碳水化合物、灰分、脂質、維他命及礦物質等十種以上整合身體所需的必需胺基酸。
以下是四人份的材料。
將250g去骨雞翅切小塊，用2小匙醬油、2小匙酒、2小匙蠔油調味。將半顆花椰菜分成小朵。將一根蔥斜切為1公分左右的蔥段。準備200g去豆莢的蠶豆。
在平底鍋放入1杯水，並加入少許鹽巴煮沸，接著放入花椰菜，煮熟後用篩子取出。蠶豆稍微燙過後去薄皮。
放入1大匙的沙拉油加熱平底鍋，放入雞翅翻炒。雞肉炒熟放入蔥和蠶豆拌炒，蔥變軟之後，加女優名器入剛剛煮過的花椰菜拌炒。
加入1／2大匙味噌、1小匙味醂、少許鹽巴調味，最後再加上2大匙白芝麻稍微翻炒。
3.改善浮腫的飲食
一旦攝取過多鹽分，血液中的水分就會被擠壓到血管或淋巴管外，增加多餘的組織液，所以容易浮腫的人要避免攝取過多鹽分。
補充水分則要盡量在白天進行，減少在夜晚喝水。飲料最好盡量選擇溫的。按摩後為了幫助排出體內的老廢物質，可以喝兩杯左右的溫水。
此外，酒精會使血管脫水，如果飲酒過量，會使身體水分流失，血液濃度變高。要使變高的濃度下降，就必須讓水分進入血管中。此時進入血管中的水分有一部分會形成浮腫，所以要避免過度飲酒。
包含大量鉀的蔬菜或水果、以及大量維他命B1（豬肉、糙米、蕎麥、花生、大豆、鰻魚等等）的食物或海帶海藻類，可以使水分新陳代謝變順暢，所以要盡量攝取這些食物。辣的食物或重口味的食物會使淋巴液的濃度變高，導致淋巴管中的廢物難以排出體外。在飲食上要仔細斟酌蛋白質或礦物質（尤其是鉀、鈣、鎂等等）的均衡攝取。
月經前會浮腫的人，可攝取維他命（鰹魚、鮪魚、秋刀魚、鮭魚、肉類的肝臟、香蕉、地瓜等等）有效改善這個問題。此外，過度攝取鉀則可能出現腎功能障礙等嚴重問題，必須特別注意。
本文出自世茂出版《筋膜系統伸展全書：日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞！》一書
【延伸閱讀】
大學指考分發放榜，傳統明星私校表現不俗，台北市私立延平中學許書睿在學測時考取75滿級分，繁星推薦台大醫學系卻意外落馬，放棄申請入學的機會，全力拼指考，如願以459.9高分考上台大醫學系，笑說是「送給爸爸最好的父親節禮物」。延平中學今年錄取台大有34人，加上甄選入學38人，共有72人，另有19人錄取醫學系、牙醫系，延平中學主任張漢鏞說，延平畢業生每5位就有一位考取台大或醫、牙學系。國外升學部分，雖未設立國際部和雙語部，但透過校內輔導和國外大學交流合作，今年有20人錄取國外大學，包含美國波士頓大學、華盛頓大學、日本早稻田大學、香港大學、北京清華大學、上海交通大學等。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 薇閣中學錄取台大熱門科系如電機系、資工系、法律系、財金系等熱門科系則有31人，以及陽明醫學系5人。另一所辦學績效不錯的私立復興實驗高級中學今年畢業生91人，14％錄取台大、7％錄取國內醫學及牙醫系。薇閣中學陳牧祈錄取美國加州大學柏克萊分校，他在國中9年級愛上馬拉松，上學時還常將書包放校車上，自己一路跑到學校；同校的高唯恒則在高中3年從未補習，靠「絕不放棄」的學習態度如願錄取台大法律系；另一名學生蔡瑋展則以全額獎學金進入數學資優班學生，學測申請上台大化工後果斷放棄，拼指考後如願錄取台大電機。台北市私立延平中學許書睿學測時75滿級分卻意外落馬，全力拼指考，如願考上台大醫學系。圖／台北市私立延平中學提供 分享 facebook
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